在为期一周的咖啡因净化学生启动了多项

咖啡因如何影响他们的日常生活中青少年

我不是沉迷于咖啡因,即使是。

但苏菲,每次有一个咖啡和每天下午早上你有一个健怡可乐。你一直在喝咖啡,因为大一的时候,你不能在没有一个杯子早晨功能。你不能得到通过在工作,而红牛的转变。

好吧,好吧,也许我沉迷。至少,这就是我的朋友告诉我。

最近,我没敢去了为期一周的咖啡因清洗。这意味着,没有咖啡,没有茶冻,无苏打水,没有红牛。对我来说,这听起来可怜虫,但我要证明给我的朋友,我能做到这一点。

1天

一天的时间总是最难的。让自己的一杯咖啡从我的克里格机器或星巴克停止是我上午的例行的一个组成部分。

整个上午,我的眼睛被拖到地上,我想到了奶油和焦糖漩涡中等冰咖啡从邓肯三次至少一节课的时间。

通常情况下,我期待着咖啡因急于让我在清晨,并且没有能源,世界感到更加灰暗。来取代它,我喝了水。有得呷肯定确实帮助与渴望,但它只是不一样的。

2-3天

这些过去的早晨,我的头漂到一个舒适的咖啡馆的一个幸福的梦想,想象摩卡的畅快味道。我被抢购回现实很快忽然想起ESTA清洗。
我不能停止思考咖啡,所以我决定做对咖啡因的效果一些研究。

据咖啡因的维持精神执行任务,通过医学研究所写了一本书,咖啡因有5-6小时的半衰期。

对于一些人如此依赖,咖啡因对我们的身体一个相对短的效果。一个上午7时的影响一杯咖啡将有一半由12PM强如果有人严重枯竭的能源,咖啡因的只是一剂不会维持。

也意味着,如果有人有咖啡因,当他们得到学校出来,仍然会有咖啡因在他们的系统量的一半由晚上8点可能对睡眠周期的负面影响,导致失眠和烦躁不安之夜的较量。

此外,口服避孕药引起咖啡因的半衰期一倍。服用避孕药个人的大量可能有他们的睡眠和精神状态在长期方面影响。

咖啡因是通过广泛的青少年食用。但我们怎么知道的负面影响?关于我们怎么知道咖啡因的健康消费?

咖啡因的过度消费可以有不良临时副作用。营养学家说达琳它Holop可引起,“紧张,注意力不集中,坐立不安,被激怒的系统,肌肉抽搐,和散漫的讲话和想法。”

毫秒。这Holop同时建议不超过青少年消耗100毫克咖啡因的日子。仅供参考,梅奥诊所的报告说,咖啡8盎司的杯子有95至165毫克的咖啡因,8盎司的可乐有24-46毫克,并8盎司能量饮料有27-164毫克。

从星巴克一个高大的是12盎司,并从邓肯小是16盎司只是一个从这些流行的咖啡的商店之一的最小尺寸的饮料剂量设置你咖啡因的上限。

4-6天

最近,当我醒来时,我不渴望如此多的咖啡。其实,橙汁,我一直在喝咖啡的声音真的很不错的地方。

在我的经验的员工,我见过比广告咖啡橙汁等等。这些广告可能是咖啡因消费几代上升的原因。

我有一个个人的理论,咖啡因消费在跨代青少年水涨船高。
史蒂夫Korney,VHH的数学老师,所报道,“迄今为止,我会看到孩子们四处走动ESTA学校与星巴克的杯子更多比我在高中时见过。”

如果你想想看,它非常有意义。学校,体育,工作,朋友和其他课外活动的需求严罚切成经常青少年时,应睡眠时间。咖啡因是对限时解决方案的日子里,让更多的青少年能做到这一切。

我必须给予公平的警告,以飨读者,虽然。也许我沉迷于咖啡因,但如果成瘾是一种谱,我躺在朝温和的一面。

只有身体戒断症状我从咖啡因会冷火鸡有很疲劳,注意力不集中,和低能量。

如果这篇文章启发你去尝试降低你的咖啡因摄入量,我有这样做随着令人不快的副作用最少的提示。

营养学家建议Holop达琳“而不是做(退出咖啡因)冷火鸡......因为你会那么有头痛和烦躁,我会说看你自己了。”

因为我喝这么多的咖啡因,它让我吃惊通过小匙该调查只有33%的VHH学生不消耗咖啡因学习,所以我想采访的少数。

托马斯初中玫瑰报道,我不消耗咖啡因通常情况下,除非是苏打水。
因为他是他不消耗咖啡因“从来没有一个问题能有足够的”。

一种流行的原因消耗咖啡因一个是给能源,并通过每天保持一个清醒。但是,如果有人没有能量的耗尽,没有太多的理由,咖啡或能量饮料。

有人寻求削减咖啡因和接火以不同的方式,更有营养的早餐考虑,保持水分,并在早晨天色渐亮。

梅奥诊所的报告说,光告诉你的身体的内部时钟,它的时间醒来。得到这个的一种方式是通过光灯箱疗法,它可以帮助你的身体的睡眠周期,并帮助你在一天中感到警觉。

7天

好了,我做到了。 7天没有我上午的例行的一个组成部分,七天没有什么,我依赖于我的能量。

开始ESTA清洗,我想通跟我的关系咖啡因那倒没有太大的变化。我仍然渴望它,将继续享受它,但也有益处,我没有想到的。

对于初学者来说,当我醒来时,我感觉更清新,少雾。我发现自己更健康的方式来唤醒,感觉准备好一天。

在清洗的开始,我觉得制服,像我有少的个性。这让我没有安全感别人如何看待我。我很无聊?是我没有咖啡太不一样了?

由于清洗推移,我能功能更是我的“旧人“没有咖啡。这只是一个打破我的依赖问题。

我打算继续喝咖啡,但我不希望它成为一种日常习惯。从现在开始,将是咖啡,当我已经迟到。

总的来说,我的咖啡因排毒让我打破我的咖啡因依赖,并挑选了健康的生活习惯早晨。考虑到一个人,我强烈推荐它。它不会是容易在第一,但随着时间的推移,你适应并找到燃料更健康的方式和激发你的身体。